像我们一般说的安抚痛苦，一段完整的缓解感情会有三个阶段：

   第一个阶段，你就是失恋我，我就是戒断你，我们两人宛如一体。安抚痛苦

   第二个阶段，缓解怎么没发现你是失恋这样子的人，和你在一起真是戒断个错误。

   第三个阶段，安抚痛苦我们分别是缓解独立的个体，但我们在一起，失恋真般配。戒断

   通常我们所颂扬的安抚痛苦爱情，其实大多只是缓解处在第一阶段而已。这一阶段，失恋我们尽情享受爱情，被爱吞噬，即理论所说的，月晕阶段。在此期间，我将完美另一半的形象投射到你身上，你也如此，我们觉得美好极了。然而，一个事实却是，其实你没有看到我，我也不了解你，我们看到的只是如同月光一般虚幻的光。

   第二个阶段，是幻想破灭的阶段：终于一点点地看到了真实的你，但真实的你与想象中的你怎么差别那么大？接受不了，于是对抗，希望通过对抗再要回那个想象中的人，希望对方变成自己理想中的样子。在这个阶段，我们通常会感受到愤怒，绝望，我们会觉得这是亲密关系中最痛苦的时光，但当我们不再被错觉所迷惑时，这其实是件好事。

   第三个阶段，接受了那个真实的人，终于感觉到，自己是真实的，对方也是真实的，由真实而生出的爱，才是最踏实、最真切的爱。同时，我们可能会更了解自己，看到并感受到自己灵魂的美好，感受着一种释放的美好。但同时也有一些人在这个阶段的体验恰恰相反，会开始怀疑自己，怀疑感情，因此其实恰恰内省阶段才是整个恋爱中最难的部分。

如果你的爱情能撑完这三个阶段，那时你将发现，爱情是一次重生。你们的亲密关系与最初月晕阶段的亲密关系完全不同，是一种高质量，更亲密的亲密关系。

   但在感情中，如果当你开始怀疑感情，怀疑自己时，可以放轻松来思考，不要让亲密关系变成自己的一个巨大的压力，很多人认为，在感情中必须要坚持下去，如果亲密关系不良，就是自己的责任，但这是不客观的，即使到了内省阶段，亲密关系也是有可能结束的，因为它已变成一种虐待，或因为两人处在瓶颈状态已经太久了。也可能因为两个人已经达成共识，是该向前迈进的时候了，只不过，是各走各的，亲密关系并不一定必须持续一辈子。

   如果走不下去，我们面对的将是分手，大家可以听一下以下的情景是否熟悉:

终于下定决心提出了分手，又是失眠一晚，失恋第一天，大脑完全无法思考，“理性”如同海中一颗礁石，早就被“感性”的层层巨浪淹没于漆黑的大海。每当看到生活中有关于Ta的东西，回忆如海浪一般涌入。伴随而来的是心痛，你可能会觉得心一抽一抽地疼，就好像嵌在你灵魂深处的一个重要零部件被人硬生生地拔出来，再被摔在地上砸个稀碎；又好像有窒息感，就像人把手伸进你的喉咙里，把你的肺捏住，再一下子扯出来，让你气都喘不上来；整个身体不听自己使唤，头脑就像蒙了一层纱，仿佛远离了真实的世界，不懂要去哪儿，要做什么。每当看到与前任有关的东西，整个感觉又像潮水般涌来，又一次的痛苦。大脑会骗人，可身体的反应最诚实。失恋有多痛，在头脑想明白之前，身体会先诚实禀告。

这是在文学作品中对失恋的描述，失恋时我们会陷入一种迷茫期。东野圭吾的小说中写道： “人与人之间恩断义绝，其实并不需要什么具体的理由，就算表面上有，也很可能只是心已经离开的结果，事后才编造出来的借口而已。”两颗渐行渐远的心或许已经感受到了未来的绝望，但依旧会对旧恋情不愿意放手，留恋着过往美好的回忆；对生活失去期望和兴趣，不知道如何走出失恋，开始新的生活。这时候，可以依靠一些方法来帮助我们走出失恋迷茫期，在之后的课程中，我们会教授大家这些小技巧，首先我们要了解失恋。

失恋之所以折磨人，有很多原因，有爱的剥离、人生的不确定性、自我否定、存在感缺失、挫败感激增等。失恋第一天因自我否定而产生的以下焦虑情绪都是很正常的：

（1）没人要我了，我要孤独终老了

（2）没了Ta，我该怎么办

（3）我再也找不到这么好的人了

（4）和家人、朋友怎么解释

（5）没有Ta以后我要怎么度过未来的日子？

与失恋的斗争，绝不是与前任的斗争，而是重新认知和接纳自我的过程。换言之，失恋是一个重新接受和拥抱自己的旅程，就如同当初你接受你的伴侣那样，你们有过磨合有过争吵。如今，你要和自己重新磨合，和自己的意志争吵。在这个自我修复的过程中，一旦前任卷进你的情绪里，你很可能会失去重拾自我的机会，并且失去对方对你最后的尊重。无论你是学生党还是工作狂，无论借口是病假还是事假，此时请休假。在这个时候，千万不要强颜欢笑，去应付你要面对的那些人和那些事。真实地面对自己的脆弱，承认它，接受它，最后才能用海纳百川的心境来接纳它。

所以失恋了，我们首先要正视失恋的状态，并接受它是正常的，以及想办法对自己更好。如果你只是处于对感情的怀疑状态时，可以冷静思考这段感情对自己的意义，判断是否要及时止损。

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